Рекомендации по применению
инфракрасных саун
(правила пользования)
Во время сеанса пользуйтесь, пожалуйста, следующими правилами применения:
- Температура воздуха в
инфракрасной
сауне во время сеанса не должна превышать 53°С.
Регулировать температуру и влажность воздуха можно проветриванием с помощью открывания двери.
- Горячий душ перед сауной может увеличивать объем выведенного пота.
- Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.
- Важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьют воду до, в течение и после сеанса.
- Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.
- Используйте, по крайней мере, 2-3 полотенца: одно постелите на сидение, второе служит для вытирания пота с тела, помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению. На стенках кабины могут образоваться пятна, когда Вы опираетесь на боковые стенки, так как дерево легко впитывает пот. Третье полотенце поможет предотвратить это неприятное явление.
- При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.
- По мере привыкания к инфракрасной сауне Вы можете увеличить сеанс до 45 минут или более. Пожалуйста, помните о водном балансе вашего организма в течение всего сеанса.
- Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление, уменьшит токсикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, инфракрасная сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы.
- Чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно, поднимите их. Любая область тела, которую Вы желаете более глубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе к инфракрасным нагревателям.
- Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.
Противопоказания в инфракрасной сауне и опасность посещения ИК-сауны
Много разной информации можно найти в Интернете о противопоказаниях для приема инфракрасной сауны: тут и протезы, и диабет, и беременность, и клаустрофобия, и алкоголизм...
В общем целый "букет" терминов. На самом деле, все противопоказания инфракрасной сауны происходят от двух физических факторов: воздействия воздуха и инфракрасного излучения.
-
Теплый и влажный воздух внутри инфракрасной сауны затрудняет дыхание, и поэтому может оказывать негативное влияние на людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Но так как температура воздуха внутри кабины во время сеанса не превышает 47-50 гр.С, то практически нагрузка на сердечнососудистую систему человека невелика и ограничений в этом случае значительно меньше, чем в классических банях и саунах.
-
Другим раздражающим фактором, который может воздействовать на людей страдающих заболеваниями органов дыхания и аллергией, является воздух, насыщенный эфирными маслами, которые испускают некоторые породы деревьев, например: кедр.
-
Инфракрасное излучение, которое падает на человека, превращается в тепло и нагревает мышцы и кровь человека. С этим связана еще одна группа ограничений: острые воспалительно-гнойные заболевания, недостаточность мозгового кровообращения, вегетативные дисфункции, симпаталгия.
Других противопоказаний для посещения инфракрасной сауны нет. Конечно, необходимо помнить о элементарной осторожности и если, Вы почувствуете недомогание во время сеанса в инфракрасной сауне, то необходимо сразу же прекратить сеанс.